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3個(gè)適合初學(xué)者的簡單瑜伽種類
2019-11-01 14:12
之前小編曾經(jīng)介紹過瑜伽的種類之一哈他瑜伽，讓很多小伙伴覺得還是挺有意義的，搜索一下哈他瑜伽還真的挺多剛剛瑜伽入門的愛好者們交流，那么今天就跟大家再重新盤點(diǎn)一下適合初學(xué)者們的簡單減肥瑜伽小知識(shí)以及一些瑜伽種類所需要的注意事項(xiàng)吧(PS:健身器材可能會(huì)需要有點(diǎn)多，但是頂替品也挺好找)
現(xiàn)代的哈他瑜伽被統(tǒng)稱為體位法的練習(xí)，包括24個(gè)體位動(dòng)作，主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和；適合人群：最適合初學(xué)者的瑜伽種類，以及現(xiàn)代壓力大的人群，簡單的體式能夠減緩壓力，不要求完美，也沒有絲毫競爭感，而是強(qiáng)調(diào)每一個(gè)體式的感覺；注意事項(xiàng)：穿著舒適是最重要的一點(diǎn)，寬松或合適的休閑衣服即可，緊身無彈性的衣服會(huì)阻礙練習(xí)體式。
熱瑜伽是通過高溫環(huán)境使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的練習(xí)方法；適合人群：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的瑜伽種類；注意：經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚(yáng)格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽最大的不同。艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱，緩慢而穩(wěn)定的姿勢，可以磨練毛躁的性情；適合人群：身體較硬的人，患者，術(shù)后產(chǎn)后恢復(fù)的人練習(xí)瑜伽種類；注意：很多人通過練習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽恢復(fù)了健康，但如果性格急躁會(huì)覺得過于沉悶。
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